오직 당신만을 위한 맞춤형 다이어트

체력이 약한 편, 운동에 겁 내는 당신, 격렬한 운동보다 정적인 운동을 선호하는 당신에게는 요가&필라테스가 적격이다. 완벽한 동작을 추구하지만 몸이 허락하는 만큼만 따라 하면 되고, 자연적인 음악을 들으면서 스트레스를 떨쳐 버릴 수 있다. 하지만 요가와 필라테스 또한 체력 소모가 많으므로 기초 체력은 갖춰야 한다. 집에서 요가 비디오를 따라하기 전에 반드시 요가 센터에서 한 달 이상 요가 수업을 받아 자세 교정을 받아야한다.

기초 체력을 키우고 싶거나 탄탄한 근육질의 몸매를 만들고 싶은 당신에게 적합한 운동은 피트니스다. 일단 시작해서 근육이 생기면 요요 현상이 줄어들어 날씬한 몸매를 오래 유지할 수 있다. 대개 피트니스를 지루하게 혼자 하는 운동이라 생각하지만, 개인 트레이너와 함께 하면 1시간이 어떻게 가는지도 모르게 지나간다. 특히 살 빼고 싶은 부위가 있으면 집중 다이어트를 할 수 있다.

기초 체력을 키우고 싶거나 탄탄한 근육질의 몸매를 만들고 싶은 당신에게 적합한 운동은 피트니스다. 일단 시작해서 근육이 생기면 요요 현상이 줄어들어 날씬한 몸매를 오래 유지할 수 있다. 대개 피트니스를 지루하게 혼자 하는 운동이라 생각하지만, 개인 트레이너와 함께 하면 1시간이 어떻게 가는지도 모르게 지나간다. 특히 살 빼고 싶은 부위가 있으면 집중 다이어트를 할 수 있다.

보드 게임을 즐기고, 지고는 못 사는 당신. 지루하고 반복적인 운동을 계속하는 것보다는 1:1 매치 경기가 당신의 흥미를 자극한다면 테니스·스쿼시 등을 권한다. 초반 자세 연습만 해도 온몸의 근육을 천천히 사용하기 때문에 쓰지 않던 근육을 운동시키는 것만으로도 다이어트 효과가 있고, 실전에 들어가면 짧은 시간에 운동량이 많아 체내 지방과 노폐물을 배출하며, 다리와 팔의 근육량이 늘어 팔다리가 탄탄해지는 효과가 있다.

M2에 가는 것이 즐거운 파티형 당신, 따로 시간 내어 운동을 하는 것이 시간 낭비, 돈 낭비라고 생각하고 춤을 꼭 배우고 싶은 당신이라면 ‘디바 댄스’를 권한다. 따로 운동하지 않아도 배에 왕자 근육이 탄탄한 이효리는 앨범 연습할 때 하루에 5~6시간 댄스 연습을 한 결과라고 했다. 최근에는 각종 피트니스 센터에 ‘디바 댄스’ 강좌가 신설될 정도로 신드롬을 일으킨 다이어트의 한 방법이다.

땀 흘리는 운동을 질색하는 당신에게 가장 잘 어울리는 운동은 수영이나 아쿠아로빅. 물에서 노는 것만으로도 다이어트 효과가 있는 수영은 시간 대비 칼로리 소모가 큰 운동으로 근육질보다는 미끈한 몸매를 만드는 데 적합하다. 다만, 미국 플로리다 대학 연구진은 최근 연구 결과 “차가운 물에서 수영을 하는 것이 기분도 좋고 에너지 소모도 많지만, 운동 후 허기를 많이 느껴 따뜻한 물에서 수영을 하는 것보다 체중 감량 효과가 적을 수 있다”고 밝혔다.