온도가 1도씩 내려갈 때마다 혈압은 1mmHg 정도씩 오른다. 싸늘한 바람이 부는 겨울에는 혈압 상승 폭도 그만큼 커진다는 얘기. 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관계 질병은 별다른 자각 없이 생명을 빼앗기 때문에 평소 관리가 중요하다. 혈액순환을 돕는 커플 스트레칭법을 배워본다.
Step 1 가슴운동
호흡을 정리해 몸의 긴장을 풀어준다.
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Step 2 팔짱 끼고 앉았다 일어나기
다리 근력을 향상시키고 전신의 혈액순환을 돕는다.
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Step 3 펭귄운동
옆구리와 종아리를 단련해 혈액의 흐름을 원활히 한다.
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Step 4 백조운동
평형성을 향상시키고 손끝부터 어깨까지 혈액순환을 돕는다.
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Step 5 V자 접기
무릎을 강화하고 하체를 이완해 혈압을 낮춘다.
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■도움말 / 한윤수(경북대학교 체육교육과 교수), 최정현(한국체조연구소 연구원) ■ 헤어&메이크업 / W 퓨리피(02-549-6282) ■모델 / 윤소정, 이종록 ■진행 / 정지연 기자 ■사진 / 원상희
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